WAS IST AUTOPHAGIE?

In Ihrem Körper arbeiten Milliarden von Zellen Tag und Nacht daran, Sie gesund zu erhalten. Einer der außergewöhnlichsten Prozesse auf zellulärer Ebene ist die Autophagie^[1].

Inhalt

So funktioniert Autophagie
Nobelpreis für Autophagie und Wissenschaft
Risiken aufgrund verunreinigter Zellen
Stimulierung der Autophagie - wann und wie?

So funktioniert Autophagie

Autophagie bedeutet wörtlich "Selbstverdauung". Die Autophagie ist das Selbstreinigungssystem Ihrer Zellen, das schädliche Zellen beseitigt und Abfallstoffe aus Ihren Zellen entfernt. Dies hat eine verjüngende Wirkung auf Ihre Zellen und somit auf Ihren Körper^[2].

Die Autophagie funktioniert folgendermaßen:

1. Während der Autophagie werden die Abfallstoffe in Ihren Zellen aufgespürt und eingekapselt. Auf diese Weise wird die Ausbreitung der Stoffe, die Ihrem Körper nicht nützen, eingedämmt.

2. Das eingekapselte kleine Paket wird wie ein Müllsack über die Transportbläschen in Ihrem Körper (Vakuolen) zu einer Recycling-Zelle befördert. Eine solche Recycling-Zelle wird als Lysosom bezeichnet. Ein Lysosom hat einen sauren pH-Wert und besteht aus einer Membran, die mit wirkungsvollen Enzymen gefüllt ist.

3. Wenn der Müllsack und das Lysosom zusammenkommen, vermischen sich deren Inhalte. Die Enzyme des Lysosoms bauen die Abfallstoffe ab. Während dieses Abbauprozesses werden Bausteine für neue, gut funktionierende Zellteile geschaffen. Das Ergebnis ist ein sauberer und gesünderer Körper^[1].

DER PROZESS DER AUTOPHAGIE

1. Ihr Körper sendet ein Signal an Ihre Zelle, um die Autophagie zu stimulieren (mit Hilfe des Stoffs Spermidin).

2. Der Schmutz in der Zelle wird aufgespürt und in eine Membran (ein kleines geschlossenes Paket) eingekapselt.

3. Dieses Paket wird als Autophagosom bezeichnet. Stellen Sie es sich wie einen Müllsack vor, der recycelt werden kann.

4. Anschließend wird der Müllsack mit einem Lysosom in Kontakt gebracht. Dies ist eine Zelle mit einem hohen Säuregehalt und Enzymen, die in der Lage ist, die Abfallstoffe der anderen Zelle zu recyceln.

5. Der Müllsack und das Lysosom verschmelzen miteinander, wodurch die Zellabfälle abgebaut werden. Die Rückstände werden ausgeschieden, für die Verbrennung wiederverwendet und schon ist Ihr Körper wieder ein bisschen sauberer!

**Zusammenfassung**
Autophagie bedeutet wörtlich "Selbstverdauung". Die Autophagie ist das Selbstreinigungssystem Ihrer Zellen.

Nobelpreis für Autophagie und Wissenschaft

Die Autophagie wurde vor etwas mehr als einem halben Jahrhundert entdeckt^[3]. Seitdem steht sie im Mittelpunkt der wissenschaftlichen Aufmerksamkeit, denn sie hat das weitreichende Potenzial, Gesundheitsprobleme zu verhindern oder zu lindern.

Auf Pubmed (einer Webseite für wissenschaftliche Studien) finden Sie nahezu 70.000 Studien zur Autophagie. Das ist eine unglaubliche Menge. Hier haben wir die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile der Autophagie für Sie aufgelistet, basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen.

Darüber hinaus wurde der Japaner Yoshinori Ohsumi im Jahr 2016 mit dem Nobelpreis für Medizin ausgezeichnet. Er erhielt diese Auszeichnung für seine bahnbrechende Forschung auf dem Gebiet der Autophagie^[3]. Seitdem hat sich die Aufmerksamkeit für die Autophagie noch verstärkt.

**Zusammenfassung**
In der Wissenschaft besteht ein unglaubliches Interesse an der Autophagie, da sie ein weitreichendes Potenzial hat, Ihren Körper gesund zu halten oder ihn gesünder zu machen. Im Jahr 2016 erhielt Yoshinori Ohsumi den Nobelpreis für seine Forschung zur Autophagie.

Risiken aufgrund verunreinigter Zellen

Die Ansammlung von Abfallstoffen in Ihren Zellen kann unangenehme Symptome und Krankheiten verursachen. Dies sind nur einige der Gesundheitsrisiken, die von verunreinigten Zellen ausgehen:

- Virusinfektionen^[4]
- Geschwächtes Immunsystem^[4]
- Parkinson und Alzheimer^[5]
- Müdigkeit^[6]
- Entzündungen^[7]
- Diabetes^[8]
- Hautprobleme^[9]
- Vorzeitiges Altern^[10]
- Wachstum schädlicher Körperzellen^[11]

Die gute Nachricht ist, dass Sie die Autophagie stimulieren können, sodass die Abfallstoffe in Ihren Zellen abgebaut werden. Im Folgenden lesen Sie, wann eine zusätzliche Stimulierung der Autophagie wünschenswert ist und wie Sie diesbezüglich am besten vorgehen können.

**Zusammenfassung**
Wenn sich Schmutz in Ihren Zellen ansammelt, kann dies eine Vielzahl von Symptomen hervorrufen, von Virusinfektionen bis hin zur Alzheimer-Krankheit.

Stimulierung der Autophagie - wann und wie?

Dass die Autophagie existiert, ist ein wahres Geschenk an den Körper. Fast jeder Erwachsene profitiert von einer zusätzlichen Stimulierung der Autophagie. Jeden Tag sind wir Toxinen und Abfallstoffen ausgesetzt^[12], wie zum Beispiel durch:

- Medikamenteneinnahme
- Rauchen
- Alkohol
- Luftverschmutzung
- Chemische Reinigungsmittel
- Nicht-natürliches Parfüm oder Deodorant
- Nicht-natürliche Körperpflegeprodukte
- Junk Food
- Verarbeitete Lebensmittel
- Mit Pestiziden belastete Lebensmittel

Je größer die Menge an Abfallstoffen ist, mit der Sie in Kontakt kommen, desto schwieriger ist es für Ihren Körper, sich um die Zellreinigung zu kümmern. Hinzu kommt, dass die Autophagie mit zunehmenden Alter automatisch ins Stocken gerät^[13]. Desto hilfreicher ist es, dass es verschiedene Möglichkeiten gibt, die Autophagie zu stimulieren.

So stimulieren Sie die Autophagie

Dies sind drei Möglichkeiten, die Autophagie zu stimulieren^[14,15,16]:

Möchten Sie mehr erfahren? Lesen Sie hier weiter.

**Zusammenfassung**
Die Stimulierung der Autophagie ist für fast jeden Erwachsenen sinnvoll. Sie können die Autophagie mit dem Stoff Spermidin, durch (Intervall-)Fasten oder durch eine ketogene Diät stimulieren.

**Quellen**
[1] Glick, D., et al. (2010). Autophagy: cellular and molecular mechanisms. The Journal of Pathology, 221(1), 3-12. [2] Gelino, S., & Hansen, M. (2012). Autophagy-an emerging anti-aging mechanism. Journal of Clinical & Experimental Pathology. [3] Harnett, M. M., et al. (2017). From Christian de Duve to Yoshinori Ohsumi: More to autophagy than just dining at home. Biomedical Journal, 40(1), 9-22. [4] Mao, J., et al. (2019). Autophagy and viral infection. Autophagy Regulation of Innate Immunity, 55-78. [5] Fujikake, N., et al. (2018). Association between autophagy and neurodegenerative diseases. Frontiers in Neuroscience, 12, 255. [6] Rabinowitz, J. D., et al. (2010). Autophagy and metabolism. Science, 330(6009), 1344-1348. [7] Deretic, V., et al. (2013). Autophagy in infection, inflammation and immunity. Nature Reviews Immunology, 13(10), 722-737. [8] Yang, J. S., et al. (2017). Autophagy and its link to type II diabetes mellitus. Biomedicine, 7(2). [9] Guo, Y., et al. (2019). Autophagy in skin diseases. Dermatology, 235(5), 380-389. [10] Gelino, S., et al. (2012). Autophagy-an emerging anti-aging mechanism. Journal of Clinical & Experimental Pathology. [11] White, E. (2015). The role for autophagy in cancer. The Journal of Clinical Investigation, 125(1), 42-46. [12] Chey, H., & Buchanan, S. (2008). Toxins in everyday life. Primary Care: Clinics in Office Practice, 35(4), 707-727. [13] Barbosa, M. C., et al. (2019). Hallmarks of aging: an autophagic perspective. Frontiers in Endocrinology, 790. [14] Madeo, F., et al. (2019). Spermidine: a physiological autophagy inducer acting as an anti-aging vitamin in humans?. Autophagy, 15(1), 165-168. [15] Bagherniya, M., et al. (2018). The effect of fasting or calorie restriction on autophagy induction: A review of the literature. Ageing Research Reviews, 47, 183-197. [16] LiÅ›kiewicz, D., et al. (2021). Upregulation of hepatic autophagy under nutritional ketosis. The Journal of Nutritional Biochemistry, 93, 108620.